GOGO 健康元気づくり教室 高たんぱく質

 

　GOGO 健康元気づくり教室　高たんぱく質

　　　　　　2月7日(土)　雪がチラホラと舞い落ちる寒さの中、

　　　　　ケアプラザで「高たんぱく質」についての講座を開催しました

　　　　ヘルスメイトさんを講師に迎え、手軽に「たんぱく質」を摂れるお料理

　　　　の調理方法を試食を交え行いました

　　　　フレイル予防についても一緒に学ぶことが出来ました　　　　　　

レシピが配布され、作り方を教えていただきました

メモを取りながら、真剣に聞き入っていました

講座の後は、試食です

その前に、飲み込みやすいように唾液の

分泌を促すマッサージ、お口の運動をしました

こちらが本日のメイン料理3種盛りです

鯖水煮缶とタマネギの簡単レシピ

ころころミックス団子

鶏むね肉の唐揚げ風

 

「美味しい美味しい」と

レシピを見ながら召し上がっていました

自宅で作ってみようという声も多数あがっていました

お食事の後は運動です

座りながら出来るスクワットです

最後は皆さんで小唄を歌いました

体を動かしたり、歌を唄うことで

フレイル予防につながっています

寒い中たくさんの方にご参加いただき、ありがとうございました

ヘルスメイトの皆さまは、朝早くからご準備いただきありがとうございました

講義の内容がとても充実し、盛りだくさんで、皆さま楽しそうに参加されていました

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(東本郷地域ケアプラザ　　木村)

教えて！専門家

2月9日（月）に牧野記念病院の阿部医師による

「脳卒中のおはなし」の講座を開催しました。

前日の雪が残り当日も寒かったことから

キャンセルが多数出て14名での開催となりました。

普段なかなか聞けない貴重なお話しが聞けて

有益な時間になったと思います。

ご協力いただいた阿部医師、牧野記念病院の関係者の方々

お忙しい中ありがとうございました。

（東本郷地域ケアプラザ　久保田）

地域活動報告

 2月5日（木）欅の会にてソナエルさんを講師に招き

健康体操と招き笑いヨガをやっていただきました。

笑いヨガでは腹式呼吸をたくさん使った作り笑いから始めました。

作り笑いでも幸せホルモンが出るそうです。

「イエーイ」なんてすることがないので最初は恥じらいもありましたが

最後にはみなさん「イエーイ」を楽しんでいました。

ご協力いただいたソナエルさん、欅の会の皆さまありがとうございました。

（東本郷地域ケアプラザ　久保田）

園芸クラブ

 1月17日（土）園芸クラブでは小松菜と白菜の収穫をしました

全員白菜の収穫は初めてなので、どういう風に収穫していいかわからず

戸惑いもありましたが、1つ収穫するとその後はどんどん収穫していきました

こんなにたくさん収穫出来ました‼

ちゃんと結球しているか心配でしたが、無事白菜になっていました

収穫した白菜と小松菜を使って収穫祭を開催しました

自分たちで作った取れたての野菜は別格でした

今年度の収穫祭は今回が最後ですが

次年度も何か育てて収穫祭が出来ればと思います。

次回の園芸クラブは2月21日（土）になります。

みなさまのご参加をお待ちしております。

（東本郷地域ケアプラザ　久保田）

 

 

うたごえ広場

 1月11日、横浜つるみワイズメンズクラブ協力のもと

東本郷うたごえ広場を開催しました。

朝から風が強く寒かったこともあって

いつもよりは少ないですが28名の方にご参加いただき

冬にちなんだ歌をたくさん歌いました。

声を出したり、人とお話ししたりすると介護予防・認知症予防になります。

次回は2026年3月8日（日）14：00～16：00です。

ぜひ次回もご参加ください。

お待ちしております。

（東本郷地域ケアプラザ　久保田）

地域活動報告

 12月21日（日）あすなろ会にて飯田学史氏を講師に迎え

消費者詐欺予防講座が開催されました。

詐欺被害の現状と自分が詐欺にあわない為にどういう行動をとればいいのか。

参加されたみなさん真剣に話を聞いていました。

教えていただいたポイントは2つ。

「嫌だ」と「188（イヤヤ）」

何を聞かれても「嫌だ」と言って話が通じないように装う。

もし被害にあいそうな時は「188」に電話をして相談する。

しっかり覚えて消費者詐欺被害にあわないように

自分で守る意識を高めてほしいと思います。

（東本郷地域ケアプラザ　久保田）

園芸クラブ

 12月20日（土）園芸クラブでは白菜を寒さや霜から守るために「頭縛り」

という作業を行いました。

2人1組になり、一人が白菜の葉を中央に寄せて、もう一人が紐で縛りました。

パンジーの苗をいただいたので、それも鉢に植え替える作業をしました。

小松菜の次は白菜の収穫が楽しみです。

寒い中参加してくださいました皆様、ありがとうございました。

次回の園芸クラブは1月17日（土）になります。

みなさまのご参加をお待ちしております。

（東本郷地域ケアプラザ　久保田）